سوالات متداول
سوال: میشه تو این زمان باقی مونده، همه ی درسامو جمع بندی کنم؟ اخه زیاد بودن درسا ذهنم رو بهم ریخته
پاسخ:گذشته خاکستر است و آینده چوب،اما حال آتش افروزان است،فقط زمانی می تونی مشکلات رو حل کنی که مشکلاتت رو قبول کنی.حالا که به قدرت انتخاب رسیدی و میخوای تمام رویاهاتو تو مشتت بگیری،مطمئن باش با استفاده از راهکارهایی که بهت گفتیم هیچ چیز و هیچ کسی نمیتونه جلوی موفقیتتو بگیره ،به شرطی که با افکار مثبت زندگیت رو پیش ببری.
حالا از تکنیک SWOT استفاده کن و موفقیت رو برای خودت رقم بزن.
S:Stength (نقاط قوت)
O:opportunity (نقاط ضعف)
T:threat (تهدید)
این تکنیک به ما کمک میکنه تا نقاط ضعف و قدرت خودمونو به همراه تهدید ها و فرصت هامون بشناسیم. برای مثال در کدوم مباحث مطالعه داشتیم و کار کردیم ( (s،در کدوم مباحث احساس ضعف می کنیم(w)
حالا کافیه فرصت هایی رو که بهت کمک میکنن تا مسیرت هموار بشه ، پیدا کنی( o) در نهایت تهدید ها رو از خودت دور کنی (T)
- باید نقاط قوت خودت رو تثبیت کنی ( (s
- با استفاده از فرصت ها ، نقاط ضعفت رو از بین بببری (W و O)
- وقتی به تهدید های مسیر موفقیت پی بردی، اونارو از خودت دور کن (T)
حالا که راهکارهای صحیح رو متوجه شدی و عزمتو جزم کردی تا به هدفت برسی، مطمئن باش به اون چیزی که می خوای ، دست پیدا میکنی.
سوال:مگه میشه مطالب درسی تو حافظم بمونه و اونارو فراموش نکنم؟! بعد موقع امتحانات همه ی اینا یادم میاد؟!
اخه ی مدته حس میکنم هر چی میخونم یادم میره!
پاسخ: همه دانش اموزا مثل شما میخوان حافظه ای قوی داشته باشن،اما طبق آزمون های تقویت حافظه مشخص شده که استعداد حافظه افزایش پیدا نمیکنه،بلکه کارایی و عملکردش بالا میره.
مطابق تحقیقات ،حافظه تو هیپوکامپ (زیر قطعه ی گیج گاهی) قرار داره و مهم تر از اون فرایند های سه گانه ی زیر بنایی حافظه هستند که شامل سه بخش حسی،کوتاه مدت، و بلند مدت میشن.
1.حسی: نخستین مرحله ی یادگیری، دارای گنجایشی نامحدود، قدرت یادگیری در کسری از ثانیه و دریافت توسط حواس پنج گانست.پس اگه خوب به چیزی که میخونین دقت کنین، وارد حافظه ی کوتاه مدت میشه.
2.کوتاه مدت: اطلاعات حافظه ی حسی رو به صورت الگویی تصویری یا صوتی در میاره و به صورت رمز حفظ میکنه و چند تا ویژگی داره مثل مدت زمان نگهداری و ماندگاری اطلاعات در حافظه (3 ثانیه) ، دارای گنجایشی نامحدود و اینکه قسمت مهم اطلاعات رو حذف میکنه .
پس برای افزایش گنجایش اطلاعات این حافظه ، بهتره اطلاعات به قسمت های کوچکتر تقسیم بشه.
- بلند مدت: اطلاعاتی که در عرض چند دقیقه وارد این حافظه ، میشن، تا پایان عمر در اون باقی میمونن. برای انتقال این اطلاعات باید مراحل حسی و گذرا (کوتاه مدت) اتفاق بیفته. این مراحل متوالی هستند یعنی اگه یکی از بین بره ، مرحله بعدی اتفاق نمیوفته.
پژوهشگران اعتقاد دارن که هورمون ها در حافظه دخالت دارند مثل کورتیکواستروییدها (یعنی هورمون های ترشحی غدد فوق کلیه) در نتیجه با تقویت این هورمون ها میشه عملکرد حافظه رو افزایش داد.
برای تقویت این هورمون ها، خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین B5 (مثل ماهی سالمون ،کلم بروکلی ، قارچ ، تخم مرغ ، سیب زمینی ،جگر،میوه و سبزی جات تازه ، زنجبیل ، نعناع و...) توصیه می شه.
دعای تقویت حافظه:
سُبْحانَ مَنْ لا یَعْتَدی عَلی اَهْلِ مَمْلَکَتِهِ سُبْحانَ مَنْ لا یُاخِذُ اَهْلَ الاَرْضِ بِألْوانِ الْعَذابِ سُبْحانَ الرَّئُوفُ الرَّحیم اَللّهُمَّ اجْعَلْ لی فی قَلْبی نُوراً وَ بَصَراً وَ فَهْماً وَ عِلْماً اِنَّکَ عَلی کُلِ شَیءٍ قَدیر.