سوالات درسی

سوال خوبی بود،پس خوب گوش کن.هورمون ملاتونین باعث تنظیم خواب میشه به طوری که مقدار این هورمون شبها بیشتر (باعث خواب آلودگی) و در صبح ها کمتر (باعث هوشیاری و بیداری) میشه.

پس اگر این هورمون تنظیم نباشه،باععث کم خوابی و یا خواب زیاد میشه. پس حالا دو قسمتی رو بشنو .

تحقیقات نشون داده که وقتی میخوابیم ، در واقع دو نوع خواب داریم که خواب دوم همون 40 دقیقه ی پایانیه و باعث هماهنگی روح و جسم با دنیای بیرون و سرزنده بودن در روز بعد میشه. پس بهترین کار اینه که نه کسی مارو بیدار کنه نه گوشی کوک کنیم ، بلکه عادت کنیم که خودمون از خواب بیدار بشیم(کل سختی این کار فقط 7 روزه.)

اعداد خواب

5/1 *: حداکثر ساعت خواب در شبانه روز باید ضریبی از 5/1 باشه که طبق مطالعات انجام شده برای رده ی سنی شما دانش آموز عزیز< 5/7 ساعت خواب در شبانه روز بسیار ایده آله .

17: از لحاظ علمی ، حداکثر میزان خواب در بعد از ظهر باید 17 دقیقه باشه (چرت) چون بیشتر از این تبدیل میشه به خواب زمستانی!

22: معمولا دستگاه گوارش انسان حدود ساعت 22 هر شب، فعالیت اصلیشو شروع میکنه، پس لطفا برنامه ی درسیتو تا ساعت 22 تموم کن تا برای روز بعد انرژی کافی داشته باشی

دوست عزیز

کم کردن زمان خواب باعث موفقیت ادم نمیشه، بلکه باید از زمان بیداری نهایت استفاده رو برد.